En fin d’année, beaucoup de choses ralentissent. Le travail, le rythme, les obligations. Et quand tout ralentit, il reste plus de place pour penser. Pour se souvenir aussi.
Quand on a vécu une fausse couche, une IMG ou la perte d’un bébé, cette période peut devenir particulièrement sensible. Comme je l’expliquais dans l’article précédent, les fêtes de fin d’année rendent souvent l’absence plus visible. Le contraste entre ce que les autres célèbrent et ce que l’on porte à l’intérieur peut être lourd à vivre.
C’est souvent à ce moment-là qu’un besoin émerge : ne pas laisser cette histoire se refermer dans le silence. Trouver une façon d’honorer son bébé. De lui donner une place. Même discrète. Même simple.
Créer un rituel peut être une manière de le faire. Pas pour aller mieux. Pas pour tourner la page. Juste pour reconnaître ce qui a été vécu, et continuer à avancer sans effacer son bébé.
Pourquoi créer un rituel après une fausse couche ou un deuil périnatal
Pourquoi la fin d’année est souvent un moment propice pour honorer son bébé
En fin d’année, le temps s’étire un peu plus. Il y a moins de courses, moins d’urgences. Et plus de moments où l’esprit vagabonde. Ce qui a été mis de côté le reste de l’année peut alors revenir : le manque, les souvenirs, les questions restées sans réponse.
À cela s’ajoute souvent le décalage avec l’ambiance des fêtes. Autour, on parle de joie, de projets, de renouveau. À l’intérieur, il y a parfois de la tristesse, de l’absence, ou des émotions mêlées. Ce contraste fait mal. Mais il met aussi en lumière un besoin important : celui de reconnaître son bébé, là où il est souvent passé sous silence.
Donner du sens à ce qui a été vécu
Après une perte, tout peut sembler injuste, brutal, incompréhensible. Un rituel ne va pas expliquer ce qui n’a pas de sens. Mais il peut aider à poser un repère.
Choisir un moment. Poser un geste. Dire « ça a existé ». « Mon bébé a compté ». Cela permet de ne pas laisser cette histoire se dissoudre dans le flou. Le rituel devient alors une manière simple de reconnaître ce qui a été vécu, même si rien ne peut être réparé.
Honorer son bébé sans avoir à se justifier
Dans le deuil périnatal, le regard des autres est souvent douloureux. Les silences, les phrases maladroites, parfois l’absence totale de reconnaissance.
Créer un rituel permet de sortir de cette attente. Il n’a pas besoin d’être compris ni validé pour être légitime. Il peut rester intime, discret, connu de soi seule ou partagé avec une personne de confiance. Et surtout, il existe simplement pour honorer son bébé, à sa façon.
Qu’est-ce qu’un rituel (et ce qu’il n’est pas)
« Rituel » ne veut pas dire religieux
Beaucoup de personnes associent le mot rituel à quelque chose de religieux ou de très codifié. C’est une idée fréquente, et parfois un vrai frein.
Un rituel n’est pourtant pas forcément spirituel. Il n’y a pas de règles à suivre ni de croyances à avoir. C’est avant tout un geste symbolique, choisi consciemment, pour marquer quelque chose d’important. Déconstruire cette idée permet souvent de se sentir plus libre d’imaginer un rituel qui nous ressemble.
Un geste symbolique, pas une obligation
Un rituel n’est pas une étape obligatoire du deuil. Certaines femmes en ressentent le besoin. D’autres non. Et les deux sont parfaitement ok.
Il n’y a pas de bon moment, ni de bonne façon de faire. Créer un rituel, c’est simplement s’autoriser un geste qui a du sens pour soi. Sans chercher à aller mieux. Sans se forcer.
Un rituel n’efface pas la douleur
Un rituel ne fait pas disparaître la douleur. Il ne guérit pas. Il ne fait pas oublier.
Un rituel accompagne, soutient. Il offre un espace pour dire, déposer, reconnaître ce qui est là. Beaucoup de femmes parlent d’un appui, d’un point stable dans un chemin souvent long et fragile.
La liberté de créer quelque chose qui te ressemble
Un rituel peut être très simple. Très concret. Il peut se vivre seule, à deux, ou avec un proche. Avec des mots, des gestes, des objets, ou dans le silence.
Ce qui compte, ce n’est pas la forme, mais ce que cela représente pour toi. Un rituel n’est pas fait pour être compris de l’extérieur, mais pour t’aider, toi, à honorer ton bébé d’une manière juste.
Comment créer ton propre rituel pour honorer ton bébé
Clarifier ton intention
Avant de penser au geste, prends un temps pour te demander : qu’est-ce que j’ai envie d’honorer ? Ton bébé, bien sûr. Le lien avec lui. Ou peut-être ce que cette année t’a fait porter.
Il n’y a pas de bonne réponse. Certaines ont besoin de dire au revoir. D’autres de dire merci. D’autres simplement de reconnaître que cet enfant a existé. Mettre quelques mots sur ton intention aide à guider le rituel.
Choisir un moment et un cadre où tu te sens en sécurité
Un rituel a plus de sens quand il se vit dans un endroit où tu te sens bien. Seule ou accompagnée. À la maison, ou dehors. Peu importe.
Il n’a pas besoin d’être long ni solennel. Juste choisi. Et suffisamment sécurisant pour te permettre d’être en contact avec ce que tu ressens.
Donner une place à ton bébé
Honorer ton bébé passe souvent par un geste concret. Dire son prénom. Écrire une lettre. Allumer une bougie. Tenir un objet qui le représente.
Ces gestes simples rendent visible un lien qui, bien souvent, ne l’est pas aux yeux des autres. Ils rappellent que ton bébé fait partie de ton histoire.
Mettre des mots : écrire, lire, dire
Les mots ont une place importante dans les rituels. Écrire quelques lignes. Dire à voix haute ce que tu n’as jamais osé dire. Relire une phrase qui compte.
Il ne s’agit pas d’écrire joliment. Juste de dire ce qui est là. Même peu. Même maladroitement.
Refermer le rituel en douceur
Quand le rituel se termine, prends un moment pour revenir au présent. Souffler une bougie. Ranger l’objet. Sortir prendre l’air.
Refermer le rituel ne veut pas dire refermer l’histoire. Cela permet simplement de repartir un peu plus stable.
Et si l’écriture faisait partie de ton rituel pour honorer ton bébé
Pourquoi l’écriture peut aider
Écrire aide surtout à ralentir. À faire une pause. À se poser vraiment.
Prendre un stylo, ouvrir un carnet, c’est déjà dire : je prends ce temps pour moi, pour mon bébé, pour ce que j’ai vécu. L’écriture permet de poser des mots simples sur ce qui est là, sans analyser ni chercher à comprendre parfaitement.
Quand on ne sait pas quoi écrire
Beaucoup de femmes ont envie d’écrire, mais se retrouvent bloquées. Elles ne savent pas par quoi commencer. Elles ont les mots dans la tête, mais rien ne sort sur le papier.
C’est normal. Après une perte, les mots manquent souvent. Cela ne veut pas dire que l’écriture n’est pas faite pour toi, mais qu’un cadre peut aider.
Le carnet d’écriture comme appui
Un carnet d’écriture guidée peut servir de support au rituel. Il donne un cadre, sans imposer. Il propose des questions, sans obliger.
On peut écrire à son rythme. S’arrêter. Revenir plus tard. Laisser des pages blanches. Le carnet devient alors un espace pour honorer son bébé et déposer ce qui a été vécu, simplement.
Honorer son bébé à sa manière
Honorer son bébé, ce n’est pas faire quelque chose de spectaculaire. Ce n’est pas non plus suivre une règle ou un modèle.
C’est souvent beaucoup plus simple que ça. C’est reconnaître qu’il a existé. Qu’il a compté. Que cette histoire fait partie de toi, même si elle a été courte, même si elle est difficile à raconter.
Créer un rituel, c’est se donner un espace pour ça. Un espace où tu n’as rien à prouver. Rien à expliquer. Juste un moment pour poser ce que tu portes, à ta façon, avec tes mots, avec tes gestes.
Et si aujourd’hui tu sens que quelque chose en toi a besoin d’être reconnu, honoré, nommé… alors ce besoin est légitime. Il mérite de la place.
Et maintenant, concrètement
Si en lisant ces lignes tu t’es reconnue, si quelque chose a résonné pour toi, tu n’es pas obligée de rester seule avec ça.
Je propose un premier échange gratuit et sans engagement. Un temps pour parler de ton bébé, de ce que tu traverses, de ce qui est encore lourd aujourd’hui. Simplement voir ce dont tu aurais besoin, et si je peux t’aider.
Prends ce temps pour toi. Réserve via mon calendrier en ligne.