💖 Prévenir et Gérer le Baby Blues

Hello toi, future ou jeune maman ! 🤗💕

Connais-tu le « baby blues » ?

Cette montagne russe émotionnelle qui peut survenir après la naissance de ton trésor, est relativement connue de nos jours. Elle affecte plus d’1 maman sur 2 et elle est due à une brusque diminution des hormones de la grossesse.

Voici quelques conseils pour t’aider à prévenir et à gérer ce tourbillon d’émotions. 🌟🎢

Prends Soin de Toi

La première règle d’or ! Assure-toi de te reposer et de manger correctement. Prend également du temps pour TOI. Méditation, lecture, bain… Même 10 minutes par jour peuvent faire une grande différence. Ton bien-être est essentiel. 🌼

Laisse Aller tes Émotions

Il est normal de ressentir des hauts et des bas. Pleure si tu en as besoin. Exprimer tes émotions libère les tensions physiques et t’apaise. 🌈🤱

Entoure-Toi de Soutien

N’hésite pas à demander de l’aide à ton entourage. Les amis, la famille, et le papa sont là pour te soutenir. Tu n’es pas seule dans cette aventure. Tu peux également faire appel à un professionnel, que ce soit pour ton ménage, ou bien pour parler (ta doula par exemple 😉).

Partage avec d’Autres Mamans

Rejoins des groupes de soutien pour les jeunes mamans. Échanger avec d’autres femmes qui vivent la même chose est rassurant. 🌈🤱

Garde le Contact avec le Monde Extérieur

Prends l’air, fais des sorties avec ton bébé, et maintiens des contacts sociaux. Être isolée peut aggraver le baby blues. 🌼

Garde en tête que le baby blues est temporaire, et qu’il y a de la lumière au bout du tunnel. Tu es forte, aimante, et tu es la meilleure maman pour ton bébé.

Si cet état dure plus de quelques jours, n’hésite pas à appeler un professionnel : ta sage-femme, ton médecin généraliste, ta doula ou encore un professionnel de la santé mentale.

Pour en savoir plus, voici un article d’Ameli.

Prends soin de toi, et n’oublie jamais que tu es entourée d’amour et de soutien. 💖👶✨