Tu as probablement déjà entendu parler de rituels à mettre en place le matin et/ou le soir, et tu en as surement déjà, que tu en sois consciente ou non.
Un peu de sport au réveil ? Non ? moi non plus 
Mais tu te brosses les dents avant d’aller au lit ? Tu as peut-être même une routine beauté, nettoyage et hydratation du visage ? ou juste boire un verre d’eau et lire un peu avant de dormir.
Et si tu mettais en place un rituel pour faire de la place à tes émotions ? Les écouter là maintenant, pour éviter qu’elles te débordent à d’autres moments.
Voici quelques idées à piocher pour te créer le rituel qui te ressemble.
5 minutes pour écouter ton corps
Chaque jour, prends au moins 5 minutes pour t’isoler et te recentrer.
Respire profondément et regarde ce qui est là, dans ton corps, tout simplement.
Une sensation de chaud ? de froid ?
une tension dans les épaules ?
un nœud au niveau de l’estomac ?
un poids dans la poitrine ?
Ecouter tes émotions
Est-ce que des émotions se présentent ?
confortables ? inconfortables ?
fortes ? étouffées ?
A quoi ça ressemble ?
de l’inquiétude ou du stress ?
une colère ou de la culpabilité ?
de la peur peut être ?
Observe sans juger car elles sont légitimes, et veulent juste délivrer un message.
Tenir un journal
Choisi un joli carnet, ton plus beau stylo, et note ce que tu as ressenti avec honnêteté et sans jugement.
Cela aide à clarifier et à accepter ces émotions.
Prendre un moment pour toi
Accorde-toi un petit moment de douceur : un bain, une balade, ou une tasse de thé en silence, avec une bougie par exemple, pour matérialiser ce moment.
Le bon rituel au bon moment
Ajoute tout ce qui te fait envie, pour créer ton rituel.
Puis réfléchis au meilleur moment pour toi :
au réveil ?
Juste avant de travailler ?
après le déjeuner ou encore le soir avant de dormir ?
Répète ce rituel sans pression
Essaye de répéter ce rituel tous les jours, mais sans pression.
Oups, tu réalises que tu ne l’as pas fait depuis 10 jours et tu as eu une journée difficile ?
Pas de culpabilité, prends juste ce moment pour toi, pour accueillir ce qui est là.
Un petit geste chaque jour pour accueillir tes émotions peut transformer ton quotidien.
Envie d’en savoir plus ou d’en discuter ? Prends rdv pour un 1er échange, c’est offert !