Le post-partum est une période intense, pleine de chamboulements et d’émotions.
Il est important de ne pas le négliger et de se préparer émotionnellement dès la grossesse. Voici quelques pistes pour t’accompagner :
Limiter les visites dès les premiers jours
Explique à tes proches, dès la grossesse, que vous aurez besoin de calme et d’intimité les premiers jours avec bébé. Les visites fatiguent les bébés et leurs parents, et impliquent souvent beaucoup de pleurs dans la soirée. Fixe des limites bienveillantes, pour vous donner du temps à trois. Il sera toujours temps d’inviter des personnes si tu as finalement envie de voir du monde.
Préparer une liste de personnes ressources
Avant l’accouchement, fais une liste des personnes qui pourront t’aider avec des repas, un peu de ménage ou du linge. Et surtout, trouve une ou des personnes prêtes à écouter sans juger, juste être là pour toi. Parce que oui, parfois, juste parler fait du bien !
Entoures-toi de professionnels bienveillants
Prends le temps de repérer une sage-femme, une doula et un psychologue avec qui tu te sens en confiance. Si tu ressens le besoin de parler après l’accouchement, tu sauras déjà vers qui te tourner. Il est essentiel de ne pas rester seule avec des émotions trop lourdes.
Trouver des groupes de mamans
Repère également des groupes de mamans ou des ateliers maman/bébé près de chez toi ou en ligne. Cela te permettra de partager, déverser et trouver du soutien dans des moments de vulnérabilité. Ensemble, on est plus fortes !
Créer une équipe avec le coparent
Prépare aussi le terrain avec ton/ta partenaire. Explique que le post-partum peut être compliqué émotionnellement, mais qu’en formant une équipe, les choses seront plus faciles à vivre. Le dialogue, l’écoute et la solidarité sont la clé. Ensemble, vous êtes invincibles !
Connaître les émotions difficiles
Se préparer, c’est aussi accepter que certaines émotions dérangeantes peuvent surgir. Tu pourrais ressentir ce qu’on appelle des phobies d’impulsion : des pensées intrusives, effrayantes, parfois violentes, qui te traversent l’esprit. Ou encore, tu pourrais avoir des moments où tu regrettes ton ancienne vie, te sentir déconnectée ou coupable. C’est normal, et surtout, tu n’es pas seule. Parler de ces émotions avec des personnes bienveillantes peut grandement t’aider à te sentir mieux.
Se préparer à la naissance c’est bien, mais se préparer aussi à l’après, c’est mieux. Prends soin de toi et si tu as des questions ou que tu veux en parler, prends rdv pour 1er échange. C’est offert !
Tu peux également télécharger mon carnet de cadeaux de naissance dématérialisés. Il te permet de réfléchir à tes besoins et d’en faire part en douceur à ton entourage.