💖 PrĂ©venir et GĂ©rer le Baby Blues

Femme inquiĂšte, le baby blues

Hello toi, future ou jeune maman ! đŸ€—đŸ’•

Connais-tu le « baby blues » ?

Cette montagne russe Ă©motionnelle qui peut survenir aprĂšs la naissance de ton trĂ©sor, est relativement connue de nos jours. Elle affecte plus d’1 maman sur 2 et elle est due Ă  une brusque diminution des hormones de la grossesse.

Voici quelques conseils pour t’aider Ă  prĂ©venir et Ă  gĂ©rer ce tourbillon d’Ă©motions. 🌟🎱

Prends Soin de Toi

La premiĂšre rĂšgle d’or ! Assure-toi de te reposer et de manger correctement. Prend Ă©galement du temps pour TOI. MĂ©ditation, lecture, bain
 MĂȘme 10 minutes par jour peuvent faire une grande diffĂ©rence. Ton bien-ĂȘtre est essentiel. đŸŒŒ

Laisse Aller tes Émotions

Il est normal de ressentir des hauts et des bas. Pleure si tu en as besoin. Exprimer tes Ă©motions libĂšre les tensions physiques et t’apaise. đŸŒˆđŸ€±

Entoure-Toi de Soutien

N’hĂ©site pas Ă  demander de l’aide Ă  ton entourage. Les amis, la famille, et le papa sont lĂ  pour te soutenir. Tu n’es pas seule dans cette aventure. Tu peux Ă©galement faire appel Ă  un professionnel, que ce soit pour ton mĂ©nage, ou bien pour parler (ta doula par exemple 😉).

Partage avec d’Autres Mamans

Rejoins des groupes de soutien pour les jeunes mamans. Échanger avec d’autres femmes qui vivent la mĂȘme chose est rassurant. đŸŒˆđŸ€±

Garde le Contact avec le Monde Extérieur

Prends l’air, fais des sorties avec ton bĂ©bĂ©, et maintiens des contacts sociaux. Être isolĂ©e peut aggraver le baby blues. đŸŒŒ

Garde en tĂȘte que le baby blues est temporaire, et qu’il y a de la lumiĂšre au bout du tunnel. Tu es forte, aimante, et tu es la meilleure maman pour ton bĂ©bĂ©.

Si cet Ă©tat dure plus de quelques jours, n’hĂ©site pas Ă  appeler un professionnel : ta sage-femme, ton mĂ©decin gĂ©nĂ©raliste, ta doula ou encore un professionnel de la santĂ© mentale.

Pour en savoir plus, voici un article d’Ameli.

Prends soin de toi, et n’oublie jamais que tu es entourĂ©e d’amour et de soutien. đŸ’–đŸ‘¶âœš

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